건강관리
불면증에 섭취하면 좋은 음식이 있을까요?
잠을 잘 못자니 집중력도 떨어지고 시력이 나빠졌으며 매사 의욕이 없습니다.
일단 병원에 가거나 약을 먹지 않고 음식으로 해결해 보고싶습니다.
음식 잘 먹으면 암도 고친다는데 불면증에 도움되는 음식도 있을 것 같아서요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.
바나나와 우유에는 숙면을 유도하는 아미노산 성분 '트립토판'이 들어있습니다.
바나나를 먹고 트립토판 성분이 흡수될 때까지 1시간 정도 걸리므로, 잠자리에 들기 1~2시간 전에 먹는 것이 좋습니다.
상추, 셀러리, 체리, 호두, 피스타치오에는 숙면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌이 풍부합니다.
상추 줄기 속에 들어있는 락투카리움은 진정 효과, 신경 안정 효과, 스트레스 완화 효과가 있습니다.
장도연이 추천하는 아하!
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