안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
수면문제의 경우는 우선적으로 수면위생부터 조절하시는 것이 좋습니다
일단 방을 새까맣게 빛 한점 들어오지 않게 합니다
TV 음악 독서등 아무 것도 하지 마세요
핸드폰 확인하지 마세요
시간 확인하지 마세요. 몇 시이지 몇 시간 잠잤지 앞으로 몇시간 남았지 등 확인하고 싶은
마음이 굴뚝같겠지만은 정해진 기상시간 벨이 울릴 때까지 시간 확인하지 마세요. 뜬 눈으로
새우신 것 같아도 시간 확인하지 마세요
여기까지만 하셔도 대부분의 경우는 좋아집니다.
추천 좋아요 부탁드립니다.