올리브오일을 한잔씩 먹어보려고 하는데요 어떤것을 먹어야 할까요?

Question

올리브오일은 불포화지방산으로

hdl을 높여주는 효과가 있다고 알고있습니다

현재 약간 고지혈증이 있는데

100%효과는 아니겠지만

ldl을 낮추고 hdl을 높여주기 위해 올리브오일을 소량으로 한잔씩 먹어보고 싶은데

그냥 시중에 파는 올리브오일을 먹으면될까요?

섭취 시 섭취량과 섭취 시 주의사항에 대해 궁금합니다

또한 지속적으로 섭취하면 체자방도 증가하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

엑스트라 버진 올리브오일을 하루 1~2큰술 정도 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.
과다 섭취 시 체지방 증가와 위 부담이 생길 수 있으니 ‘한 잔’은 과하고 적정량을 지키는 게 중요합니다.
고지혈증 개선엔 식이요법, 운동과 함께하는 균형 잡힌 관리가 필요할 것으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

냉압착, 엑스트라버진 올리브오일을 하루 1큰술을 생으로 드세요

과다 열량 주의 및 높은 열에 가영ㅇ르 피하고

보관은 서늘한 곳에

칼로리 과잉시 체지방이 증가될수 있답니다.