간헐적단식을 하면 어떤 장점이 있을까요?
하루 2끼 정도 먹는 것도 매일 하기엔 다소 힘들고
허기지고 쉽지 않고 음식유혹을 뿌리치지 못하는
경우가 많아요.
단식을 하는 분들은 몸의 변화가 어떤지 부작용은
없는지 궁금하네요.
안녕하세요. 반가운남생이233입니다.
간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않거나 극적으로 제한하는 식습관입니다. 이 방식은 몸에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 간헐적 단식의 일부 효과에 대한 간단한 설명입니다:
1. **체중 감소:** 간헐적 단식은 일시적으로 음식 섭취를 제한하므로 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 이는 장기적으로 지속되지 않는 한 일시적인 효과일 수 있습니다.
2. **인슐린 민감성 향상:** 간헐적 단식은 혈당 수준을 일시적으로 낮추어 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있습니다. 이는 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
3. **세포 자가 식리콜로지(Autophagy) 촉진:** 간헐적 단식은 세포의 자가 식리콜로지를 촉진할 수 있습니다. 이는 노폐물 제거와 세포의 정상적인 기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
4. **염증 감소:** 간헐적 단식이 염증을 감소시키고 면역 시스템을 조절하는 효과가 있을 수 있습니다.
5. **대사 유연성 향상:** 간헐적 단식은 대사의 유연성을 향상시키고 혈당 조절을 도울 수 있습니다.
6. **신경성장 인자 발현 증가:** 간헐적 단식은 뇌에서 신경성장 인자를 증가시킬 수 있어 학습과 기억에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 간헐적 단식은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 건강상의 문제가 있거나 임신 중인 경우, 식이장애나 기존의 건강 상태에 대한 의사와 상담해야 합니다. 또한, 지나치게 긴 기간 동안 단식을 지속하거나 극단적인 방식으로 단식하는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
간헐적단식을하게되면 위와 장이 오랜 시간동안 휴식을 취할수있어서 몸이 편안해집니다
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.간헐적단식하면 확실히 속이 편해지고 몸이가벼워지며 살이빠지고 건강이 좋아집니다.
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
요즘 다이어트를 위해 간헐적 단식을 많이 하는데요
몸이 아플수 있고 과식을 할 가능성이 높으며
과도한 체중 감소로 이어지고 특정 약물 복용시 위험합니다