잠을 밤에 푹못잡니다.
중간중간에 몇번씩깨구요.
어떻게해야 중간에 깨지않고 푹잘수있을까요?
중간어 깨니 너무 피곤합니다.
안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.
저녁에 가벼운 운동을하시고 샤워하고 주무시면 도움이 많이됩니다.
그리고 저녁에는 많은 음식을 드시지말고 적당하게
드시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 쿨한매181입니다.
저도 불면으로 인한 고통을 겪었는데요.
불면증은 말 그대로 입면장애 또는 조기각성 장애로 나타납니다.
질문자님은 조기각성의 경우로 보이며, 병원 내방하셔서 상담 / 필요시 약물 복용하는 방법도 권장드립니다.
안녕하세요. 건장한콜리103입니다.
저고 수면 장애 현상을 격은지 몇달짜 되는데
진짜 잠드는게 힘들어요~초기에는 명상음악트시거나
행초 아로마향 라벤더도 좋고 낮시산엔 햇빛 많이보시고
저녁엔 가벼운 산책 잠드시기전에 따뜻한 우유한잔
이렇개 하시면 보통은 편하게 잠드실수있어요
이걸로 안되시면 병원 상담 받아보셔서 조절하시면 될꺼같아요
안녕하세요. 단아한개미핥기30입니다.
저도 그랬던 적이 있습니다.
푹 잠을 이어서 못자고 자꾸 깨고 그랬었는데
규칙적인 생활을 하게 되면서 차츰 나아지더라구요.
그리고 운동을 병행하니깐 잠은 푹 잘 수 있게 되었어요.
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
주무시기 최소 한시간전부턴 아무것도 드시면 안된다고 합니다. 이유는 자기전에 어떠한 음식물을 먹을시 위가 운동을하여 숙면에 방해가 된다고 합니다. 질문자님도 잠자기 1시간전에는 아무것도 드시지마시고 주무시는것을 추천드려요.
안녕하세요. 활달한박각시227입니다.밤에 주무시기 전에 따뜻한 물로 샤워하시고 그전에 운동을 꾸준히 해보시면 어떨까요? 새벽마다 힘드시겠어요ㅠ
안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 운동이 최고 입니다 땀 흘리고 물마시고 미드 보시고 주무시면 잠이 잘 올거라고 생각됩니다
