아침잠이 많은데 아침일찍 잠에서 잘 깨는방법

아침잠이 많습니다 아침일찍일어나야지만 알람을 수십번씩 끄고 겨우겨우 일어납니다

아침에 쉽게 잠에서 깨어 상쾌한 아침을 맞이하는 노하우좀 알려주세요