건강관리
건강한 다이어트를 위한 식단 구성 방법이 무엇인지 알고 싶습니다.
우리 몸에 균형있는 영양을 공급하면서도 체중을 효과적으로 조절 할 수 있는 건강 식단을 알고 싶습니다.
다이어트에 적정한 영양소 섭취와 균형 있는 식사 구성이 중요하다고 들었는데
건강한 다이어트에 최적화 된 식단을 구성하고 싶습니다. 답변 부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
건강한 식단을 짜기 위해서는 우선 어떤 상황인지를 알아야되요
그냥 남들이 알려주는 식단에 맞추면 내가 어떤 영양분이 부족하고 과한지를 모르게에 어떤 조건인지 알려주시면 좋겠습니다
보통 식단은 탄단지로 구성이됩니다
아침에 으깬감자 계란 + 미역국 드신 후에 데친 토마토 이렇게 드시면 피로회복에도 좋고 단백질구성에 탄수화물도 챙길 수 있습니다
점심은 하시던 식사대로 하셔도 되요
저녁엔 닭가슴살 + 채소 간단히 드시고
운동으로 다이어트 천천히 하시면 되겠습니다