건강관리
마른당뇨에 관한 음식과 생활습관을 알고싶어요.
마른당뇨로 혈당과 콜레스트룰이 안떨어져서 고생하는 사라입니다.
당뇨에 효과적인 음식물과 상활 습관에 대해 자세히 알려주세요.
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1개의 답변이 있어요!
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영양적인 관점에서, 혈당과 콜레스테롤 관리를 위해 식이섬유가 풍부한 통곡물, 채소, 해조류 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 단백질은 살코기, 생선, 두부, 콩류 등 건강한 공급원을 선택하시고, 불포화지방산이 풍부한 견과류나 올리브유 등을 적절하게 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 설탕, 꿀 등 단순당과 가공식품, 포화지방이 많은 음식은 되도록 피하시는 것이 좋습니다. 또한, 장 건강은 혈당 조절과 관련이 깊으므로 유산균이 풍부한 발효 식품을 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 생활 습곽ㄴ으로는 정해진 시간에 규칙적으로 식사하고 폭식이나 끼니를 거르는 것을 피하며, 꾸준한 유산소 및 근력 운동을 병행하시는 것이 혈당 및 콜레스테롤 관리에 효과적입니다.