다이어트로 하루 걸음수는 몇보가 좋을까요?
걷기 다이어트가 좋다고 해서 날씨좀 풀리면 걸어보려고 합니다 키로수부터 만보기로 몇보 정도가 활동량이 크고 운동이 될지 궁금합니다
안녕하세요. 일곱빛깔 무지개입니다. 다이어트를 목적으로 걷기은동을 하려면 꾸준하게 1시간정도는 빠른걸음으로 걸어야 합니다. 그런데 걷기운동만으로는 다이어트가 많이 되지는 않는것 같으니 다른운동과 같이 해보세요.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 다이어트로 생각하시면 한시간 만보 정도는 걸어야 효과가 있을거예요 빠른 걷음으로 한시간씩 꾸준히 걷으면 큰 효과 보실거예요~
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
다이어트를 꿈꾸시다면 걷기 보다는 다른 운동을 하세요.
걷기 운동은 쉽고 ㅂ용이 안들기 때문에 하라는 거죠.
또한 오래 움직일수록 효과가 있겠지만 운동효과를 볼만큼 걸으려면 시간이 너무 걸립니다.
안녕하세요. 사라지는 사람입니다.
다이어트를 위해서는 하루에 걷는 보폭 수가 매우 중요합니다. 일반적으로 건강한 성인이 하루에 걷는 평균 보폭은 10,000보 정도입니다. 그러나 다이어트를 위해서는 개인의 목표와 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.
만약 체중 감량을 목표로 하고 있다면, 하루에 10,000보 이상을 걷는 것이 좋습니다. 걷는 걸음 수를 늘리는 것은 대사를 촉진하고 칼로리 소모를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
하지만 시작할 때는 과도한 운동을 피하는 것이 중요합니다. 체력과 건강 상태에 맞는 적절한 운동량을 설정하는 것이 중요합니다. 건강 전문가나 개인 트레이너와 상담하여 적절한 걷기 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 또한 식이 요법과 함께 운동을 조절하는 것이 가장 효과적인 다이어트 방법 중 하나입니다.
안녕하세요. 규우여니1224입니다.
제가 집에서 워킹패드로 티비 보면서 잠시 걷는 게 5000보 정도 걷는데요. 5000보도 정말 금방 이더라구요. 아무래도 몸이 힘들 정도로 조금 내 몸을 괴롭힐 생각이시라면 만 보는 걸어주셔야 도움이 되지 않을까 싶습니다