안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
공포를 극복하는데 개인적으로 가장 좋은것은 점진적 노출법의 사용이라고 생각합니다.
지금처럼 심해에 대한 공포가 있다면 얕은 물 중간 깊이 조금더 깊이 그리고 심해
이런식으로 나의 불안으로 부터 입구부터 심장부까지 천천히 들어가는것입니다.
중간에 힘들다면 잠시 심호흡을 하다가 들어가고 이런식으로 자주 노출을 하다보면 처음에 불안감이 점차 둔감화가 이루어질수있습니다.
그렇게 둔감화가 진행되다보면 어느덧 이런 불안감에서 벗어날수있을겁니다.
질문에 답이 되었으면 좋겠습니다.
힘내십시요.