나이가 들고 나서는 식당 조절을 해도 살이 쉽게 빠지지 않습니다 어떻게 해야 살이 쉽게 빠질 수 있을지 궁금합니다 무조건 적게 먹는 게 좋은 건가요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.
나이가 들수록 다이어트효과에는 섭취량이 가장 중요하며 포만감을 최대화 하면서 가능한 적게드시는것이 빠른 효과를 볼수 있습니다 금주는 필수이며 단백질위주의 식사와 샐러드,견과류 추천드립니다
