고혈압에 좋은 식이요법은 없을까요?
체중이 나가다보니깐, 혈압이 조금 높은 편입니다.
식이요법으로 좋은 방법은 없을까요?
약은 안먹고 있습니다.
추천들 부탁드려요.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
짠 음식은 피하면됩니다.
식이요법으로만으로 좋아질 가능성은 낮습니다.
고혈압을 진단 받으시면 반드시 약물치료를 시작하시길 권유드립니다. 고혈압은 각종 성인병 및 합병증을 일으키는 질환입니다.
먼저 체중감량, 규칙적인 운동을 통해 혈압을 낮출 수 있으며 약물치료를 함께 병행하면 효과를 볼수 있습니다.
그 이후 혈압이 어느정도 정상화되면 조심스럽게 약물 중단을 시작할 수도 있으니 평생 약을 먹어야 한다는 것은 잘못된 상식입니다.
고혈압과 관련하여서 특별히 혈압을 낮춰주는 효과적인 식음료가 따로 존재하지 않습니다. 하지만 탄수화물과 지방이 적은 음식을 위주로 식단을 짜서 체지방량을 줄여주면 혈압을 저하시켜주는 효과가 있으며, 나트륨은 삼투압으로 인해 혈압을 상승시킬 수 있어 싱겁게 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
높은 혈압 때문에 고민이시군요.
고혈압을 예방하는 생활습관으로는 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.
가장 기본적이면서 습관화하기 어렵기도 한 것들이죠. 하지만 식습관과 꾸준한 운동만큼 중요한것도 없습니다.
저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.
고혈압은 일반적으로 수축기혈압 140, 이완기혈압 100 이상이 지속적으로 나타날때 병적인 고혈압으로 간주합니다. 혈압이 지속적으로 높으면 혈압약을 꾸준히 복용해주는 것이 좋습니다. 고혈압이 오래 지속되면 여러가지 합병증이 생기기 때문이죠.
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안녕하세요. 최병관 의사입니다.
일반적으로 고혈압 식단으로는 저염식을 권고하며 염분이 과다한 염장식품 김치, 라면, 건어물, 찌개국물을 피하시는 것이 좋습니다.