견과류를하루 어느정도 먹으면건강어 좋은지알수잇나요

Question

제가요즘 견과류에 맛을들이다보니 너무좋아합니다

호두. 잣 아몬드. 등모두좋아하는대 하루복용할수잇는 양은어느정도인지 알려주실수잇나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류는 여러가지 좋은 효능이 있습니다.

뇌혈관이라들지 항상화작용을 하고 체중감소에도 도움이 됩니다.

하지만 많이 드셨을경우에는 지방이 많아서 설사나 복통을 유발을 할수 있습니다.

그렇기 때문에 하루 권장량인 30그램 정도가 적당합니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

호두는 하루에 10알정도 아몬드는 20알 은행은 어른은 7개 잣은 삼 분의 일 컵정도가 적당 합니다