물을 너무 많이 마시는 것도 건강에 안좋나요?
하루에 권장하는 수분 섭취량이 있는 것으로 알고 있슴니다.
그런데 권장량 이상으로 물을 마시면 건강상에 문제가 생길 수 있는지 궁금합니다.
물을 안마시면 변비 등이 생기는 것으로 알고 있는데 많이 마시면 건강상 문제가 될 수 있는 것들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일일 권장량의 물 섭취는 건강에 매우 좋습니다. 신진대사를 활성화시키고 노폐물 배출 그리고 신장 기능 강화에 도움이 됩니다. WHO에서는 일일 권장 물 섭취량을 1.5L~2.0L 를 권장하고 있으며 한번에 500ml이상 섭취하는 것은 전해질 균형을 해칠 수 있어 조금씩 나누어 마시는 것을 권하고 있습니다. 그러나 만약20L 이상 한번에 섭취할 경우 신장이 망가질 수 있으니 권장량 정도만 섭취하시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루 물 섭취량에 대한 궁금증이 있으시군요.
물을 과다하게 마시는 것도 몸에 해롭습니다.
정확히 비례하진 않지만 결국 물을 마시는 것은 몸 속의 수분량이 증가한다는 것을 의미합니다. 당연히 혈액량이 늘어나고, 혈액 속에 있는 전해질의 양은 그대로이니 혈액속의 전해질 농도, 즉 (전해질양/혈액양)은 상대적으로 줄 수 밖에 없습니다.
몸 속에는 나트륨, 칼륨 등의 필수 전해질들이 포함되어 있는데 전해질 농도가 낮아지는 경우 심장이나 신경계에 무리를 줘서 부정맥을 유발할 수 있고, 과도한 수분이 뇌압의 상승을 일으켜 혼수상태를 일으켜 심하면 사망에까지 이를 수 있습니다. 실제로 2002년 보스톤 마라톤에서 마라톤 선수가 10L 이상의 과다 수분을 섭취한 뒤 저나트륨혈증으로 사망한 사건이 있었습니다.
하루에 7~10컵 정도의 수분을 섭취하시는 것이 건강에 가장 도움이 되는 양입니다.
답변에 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수분 섭취에 대해 문의주셨습니다.
WHO에서 권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5~2리터 이며, 한번에 마실때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장합니다.
수분섭취가 부족할 경우 탈수증상이 나타나며 여러 질환을 초래할 수 있습니다. 너무 과하게 마신다면 소변량이 많아지며 전해질 불균형을 야기할 수도 있습니다.
알맞은 수분섭취 하시고 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.