추운날 조심해야할 건강상식 알려주세요
추워지니 뒷골도 땡기는거 같고하니 추운날 건강을 위해 조심해야한게 뭐가 있을까요,? 나이드니깐 더더욱 걱정되는것같아요..
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
한겨울이나 추운 날씨에 건강을 유지하기 위해 몇 가지 조심해야 할 사항이 있습니다. 특히 나이가 들면서 건강에 대한 관심이 더 커지는 것은 자연스러운 일입니다.
추운 날씨에는 충분한 옷을 입어서 몸을 따뜻하게 유지하세요. 특히 머리, 손, 발은 따뜻하게 보호해야 합니다. 실내에서도 충분한 온도를 유지하고, 거실이나 침실에 히터나 난로를 사용하여 따뜻하유지하세요시기 바랍니다
추운 날씨에도 충분한 수분을 섭취하세요. 건조한 날씨에서 수분이 부족하면 피부와 미각에 영향을 미칠 수 있습니다.
실내에서도 꾸준한 운동을 유지하시고 스트레칭이나 걷기와 같은 가벼운 운동으로도 건강을 지킬 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 유지하고, 비타민 D, 칼슘 등의 영양소를 충분히 섭취하시고. 음식에 신경을 써서 다양한 영양소를 포함시키는 것이 중요합니다.
추운 계절에 독감 백신을 맞는 것이 중요합니다. 노년층은 감염병에 민감할 수 있으므로 예방 접종을 고려하시기바랍니다.
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안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
날씨가 추워질 때는 말씀하신 것처럼 뒷골이 당기는 듯한 통증을 느끼는 상황을 주의해야 합니다. 고혈압이 있는 환자들의 경우 갑작스럽게 혈압이 높아지며 뇌출혈이 발생하는 경우가 간혹 있는데, 추운 날씨와 관계가 있습니다. 갑작스럽게 추운 환경에 노출되는 일을 조심하셔야 하겠고 모자나 목도리같은 방한용품을 적극적으로 사용하시는 것이 안전하겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
추운 환경에 갑자기 노출이 되면 전신의 혈관이 수축하는 반응이 나타나게 됩니다. 그로 인하여 뇌경색, 뇌출혈, 심근경색 등의 심혈관 질병의 발생 위험이 증가하기 때문에 추운날에는 체온을 잘 유지해주는 것이 중요합니다.