나이별로 챙겨먹어야할 필수영양제 ?

Question

20대 후반 여자입니다

지금 먹고있는 영양제로는 루테인. 락토핏 유산균. 손톱이 얇고 잘 부셔?지는 편이라 엘시스테인 이렇게 세개먹고있습니다

20대 여자가 꼭꼭 먹어야할게 뭐가 있을까요 뭘더 추가해야할지 빼야할지 모르겠어서요 ㅠㅠ 곧 30대인데 30대도 추가로 부탁드려요

전문가분들의 조언 한마디씩 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

본인에게 부족한 영양제를 고르시는게 가장 좋습니다만

보편적으로는 드시는 영양제로는

피로할 때 도움이 되는 비타민B군

한국인의 8,90%가 부족하고, 면역력 상승과 대사에 도움을 주는 비타민D군

신경통, 눈떨림등과 같은 증상이 있을 때 복용하실 수 있는 마그네슘

중성지방 감소와 불포화지방산 비율을 늘려주는 오메가3

항산화 작용을 하는 비타민C군

야채, 과일 섭취가 부족해 생기는 미네랄

장건강 및 면역력을 증진시킬 수 있는 유산균

정도 추천드립니다

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제라는것은, 본인의 상태에따라, 그리고 복용하는 목적에 따라

권해지는 성분과 제품이 차이가 있습니다.

그래서 상담을 통해 구매하시는것을 추천드리는것이 가장 바람직하다는것은 기본적으로 알고있으시고,

현재 복용하시는것을 기반으로

기본적으로 많이 복용하시는 제품을 고려 해본다면,

여성분이기때문에, 생리를 하고 혈부족인 경우가 많습니다.

따라서, 철분제 복용을 추천드리구요,

또한, 한국사람의 90% 이상이 결핍인 비타민D역시 빠져있는것같아

추가하시면 좋을것같다는 말씀 드립니다.

감사합니다 :)

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

곧 30대 이며 여성이실 경우, 언급해 주신 루테인, 유산균, 엘시스테인 외에도

비타민B군, 비타민D, 질유산균 을 추천드립니다.

피로회복과 정상적인 면역력 유지에 도움을 주는 성분들이기 때문입니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

손톱이 잘 부러진다고 하니, 영양 결핍이 있을 수 있어요.

우선, 식사를 규칙적으로 골고루 하시는게 좋습니다.

영양제로는 비오틴(B7)을 포함한 비타민B를 드시는 것을 추천드려요.

비타민B, L-시스테인과 동시에 피부개선에 도움이 될 수 있는 영양제로

약국에서 구입할 수 있는 일반의약품 '비맥스 비비정' 이 있고,

성분 함량이 부족하지만 인터넷으로도 살 수 있는 '레모나 비비정' 이 있습니다.

'비맥스 비비' 에는 L-시스테인, 비타민C, 셀레늄, 아연 등의 항산화효과로

피부의 노화방지, 기미, 주근깨 개선에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 비타민B군 정도 권합니다.

-비타민B는 기본적으로 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 피로회복에 도움을 줍니다. 20대의 경우 에너지를 내야하는 경우가 많기 때문에 꾸준히 드시는 것을 권합니다.

-락토O은 개인적으로 당성분이 너무 많이 들어 있어 효과를 보기 어렵습니다. 품질이 좀 더 좋은 유산균으로 바꾸는 것을 권합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 노재현 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제는 몸 영양상태에 맞춰 부족한 영양성분을 채워주는 목적이라 어떤 영양성분이 부족한지, 유전적이나 환경적으로 어느 질환에 취약한지, 어떤 증상을 개선하고 싶은지에 따라 추천드릴 영양제 종류가 달라집니다.

따로 불편한곳 없으시면 면역력 증진과 질병 예방목적으로 꾸준히 유산균, 오메가3, 비타민D 이렇게 3가지를 우선적으로 드시길 추천드립니다.

특히 손톱영양의 경우 면역력을 먼저 올려주시고 추가로 비타민 A,C,E가 포함된 혈액순환 개선제와 비오틴 성분의 영양제를 같이 드시면 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

2,30대 처럼 젊은 축에 속하시는 분들은

평소에 취업준비나 아니면 취업을 하셨어도

스트레스로 인해 에너지 소모가 많습니다

따라서 비타민B군을 가장 많이 추천드리고

실내에 있는 비율이 늘었기 때문에 비타민D도 드시는 게 좋아요

추가로

식습관이 불규칙할 경우 미네랄이나 유산균 복용도 괜찮고

개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니

자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 8

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

꼭 먹어야하는 영양제란 없습니다.

본인의 상태에따라 다르게 선택하시면됩니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다