허리가 아플 때 너무 짜증나서 그런데 스트레칭이나 운동같은게 있을까요??

Question

한 몇달 전부터 허리가 아파오고 있구요 딱히 허리에 충격을 가할 일은 없는것 같습니다 제 자신한테 짜증이 나 질문 해봅니다

간단하게 할수있는 스트레칭이나 교정할수있는 방법 알려주시면 좋겟네여..

Answer 1

허리가 계속 굽어있거나 허리 근육이 많이 약해지면 허리가 땡기거나 쑤십니다.

허리를 강화 시켜주는 스트레칭이나 자세들이 있지만 전 온몸운동을 추천하고 싶어요. 온몸운동하는게 더 실천하기도 쉽고 효과도 좋더라고요.

팔굽혀펴기랑, 턱걸이를 추천드립니다. 다만 팔굽혀펴기는 FM 자세로 하는게 효과가 극대화되니 참고하시고요. 턱걸이는 배치기해도 상관없습니다.ㅎㅎ