발목 염좌일때 재활이 꼭 필요한가요?

발목 불안정성이나 그런건 없고 비수술로 3개월차인데, 붓기랑 여러가지로 많이 좋아졌습니다. 걷기랑 뛰기까지 가능한데, 발목을 오래쓰는 날이면 발목이 좀 시립니다. 그래서 운동을 아예안하고있습니다. 가벼운 뛰기만 가능해서요. 거의 대부분의 동작을 무리없이 할수있어서 일상생활을 하고있긴한데, 발목이 시릴때면 뭘 해야할지 모르겟어요. 물리치료도 이제 큰 효과는 없는것 같은데, 재활운동이 염증을 잡아주는지가 궁금해네요.

제 생각에는 재활운동이나 휴식 둘중 하나가 염증을 완전히 잡아주지 않을까 생각하는데, 전문적인 재활운동이 염증을 잡아줄수있나요?