크로스핏은 부상이 엄청 많은 운동으로 알고있는데요 그 부상을 방지 하기 위해 어떤 사항을 준비 해야 하는지 궁금해서 물어보려고 합니다 알려주세요
안녕하세요. 폭우에몸을맡긴청둥오리5381입니다.
전신 스트레칭 루틴을 유튜브에 검색하셔서 따라하셔도 괜찮구요 요즘 크로스핏 시작전에 관장님 따라 전체적으로 몸풀기 부터 하고 시작하니 그때 잘 푸셔도 괜찮습니다.
안녕하세요.
관절을 많이 사용하는 운동이기 때문에 일단 스트레칭을 통해서 몸을 충분히 풀어주고, 압박붕대등을 발목과 손목등에 하고 운동을 하시는것이 좋으실것 같습니다. 운동을 하다보면 더 욕심이 생기는 경우가 많은데, 처음에는 가볍게 시작하며 강도를 높이시는것이 좋다고 생각합니다. 그리고 마무리를 하고 스트레칭과 마사지등으로 근육을 풀어줘야 통증이 많이 나지 않습니다.
