불면증은 자연치유가 가능한 걸까요?

Question

성별

남성

나이대

41

잠을 오래 못자거든요 잠이 깊게 들지를 못합니다.

그래서 자려고 또 노력은 해보는데 그럼에도 잠에 들지를 못하거든요

이런 경우에 자연치유가 가능한 방법은 있을까요

그래도 잠에는 들기때문에 치료는 금방 가능하지 않을까 싶어서요

Answer 1

불면증 관련하여서는 평상시에 수면 환경과 수면 습관을 개선해주는 것을 통해서 최대한 자연적으로 치료를 하는 것을 시도해볼 수 있습니다. 수면 환경과 수면 습관을 교정하는 것과 관련된 내용은 인터넷에 검색해보시면 쉽게 찾으실 수 있을 것입니다.

Answer 2

불면증이 오랜시간 있었다고 해도 수면 위생개선을 일단 시도해볼수는 있습니다. 카페인이나 알코올을 자제하는 것, 낮잠을 피하는 것, 과도한 긴장이나 스트레스, 불안등의 심리적 요인을 줄이는 것 정도 해볼 수 있습니다. 저녁에는 가벼운 운동후 따뜻한 물로 씻는 것도 긴장 완화에 도움이 됩니다.