안녕하세요. 조그만파리213입니다
제 여자친구가 불면증을 앓은적이 있어서
같이 고민을 한 적이 있었는데요
우선 운동을 한 두시간 정도 해보시면 활동량이 늘어나
밤에 잠이 잘 온다고 했고 저는 꾸준한 웨이트로 지쳐서
밤에 잘 잣고 여자친구는 운동이 뭐죠 하는 타입이였어요
자기전에 자극이 될만한 티비, 스마트폰을 멀리하고 릴렉스하기/우유를 따뜻하게해서 한 잔 마시기/방을 약간 시원?하게 해주는 것 등등의 방법도 있지만
위의 방법을 다 하고도 잠에 들 수 없다면
그때는 병원을 가시는걸 추천 드려요
처음엔 수면 유도제를 드시다가 진짜 중요한 일로
원하는 시간에 일어나도록 수면제도 몇알 드리는데
약에 의존하지밀고 습관만 민들고 약을 끊는걸 권장합니다
