다이어트 시작했는데 식단 고민이네요

Question

항상 주변에서 친구들한테 당당하게 나는 많이 먹어도 살찌지 않고 그만큼 많이 움직인다 라고 자랑해왔는데 어느젓 80키로까지 쪗네요 ㅎㅎ... 엄청 많이먹고 운동도 좋아합니다

아침 점심 저녁 꼭 먹고요

177에 몇키로가 돼야 적정한 몸무게일까요 ?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!