건강관리
콜레스테롤이 걱정됩니다 괜찮을까요?
평소에 건강검진하면 유독 콜레스테롤만 높게 나오는데요.이번에 대하구이를 많이 먹었습니다.새우에 콜레스테롤이 많다던데 수치가 확 올라가나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
새우 등 갑각류를 적당히 섭취하면 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있지만
과량으로 섭취하게 되면 혈중 콜레스테롤을 올릴 수 있으니 주의하세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 콜레스테롤이 새우에는 많이 들어 있기 때문에
콜레스테롤이 높은 분들은 적게 드시는것이 좋을것 같습니다.
안녕하세요.
새우를 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 일시적으로 상승할 수 있습니다. 그러나, 새우를 단 한 번만 먹었다면, 수치가 크게 상승하지는 않을 것입니다.
일반적으로, 콜레스테롤 수치는 120mg/dL 미만이 정상으로 간주됩니다. 만약, 콜레스테롤 수치가 높다면, 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 통해 관리하는 것이 중요하며, 그 외에도 금연, 절주 등이 있습니다.
또한. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 포화지방과 트랜스지방 섭취를 제한하고, 콜레스테롤이 많은 음식은 적게 먹는 것이 좋으며, 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다.