안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 허벅지 뒷부분과 종아리의 통증은 여러 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 정확한 진단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다. 근골격계 문제일 경우 정형외과를 방문하는 것이 좋으며, 신경학적 문제가 의심되면 신경과를 방문할 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 스트레칭으로는 허벅지와 종아리 스트레칭이 도움이 될 수 있으며, 근육을 부드럽게 하는 요가나 필라테스 동작도 유익할 수 있습니다. 하지만 증상이 지속되거나 악화된다면 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.