유산소 운동은 무산소 전후 중 언제하면 좋나요?

무산소 운동만 하고 유산소 운동은 거의 하지않다가 이제 섞어서 하려고 합니다. 사람들마다 의견이 다르던데 유산소 운동을 언제하면 좋을까요?