다이어트에 설탕이 좋지않나요?

Question

다이어트중이고 점심에 쉐이크 먹고 저녁은 안먹고 담날 점심때까지 공복을 유지하는데요.

그 중간에 편의점에서 파는 캔커피를 한캔 마십니다.

캔커피에 설탕이 많이 첨가돼 있다는데, 이 정도도 영향을 주나요?

Answer 1

안녕하세요.

파는 캔커피에 따라 설탕 함유량은 다를 수 있으며, 섭취한 설탕의 양은 개인의 식이 패턴에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 캔커피에는 일반적으로 설탕이 첨가되어 있기 때문에 섭취한 설탕의 양을 고려해야 합니다.

캔커피에 많은 설탕이 첨가되어 있다면, 그만큼 섭취한 칼로리가 높아질 수 있습니다. 다이어트 중인 경우, 칼로리 섭취를 조절하고 지방 연소를 위해 칼로리를 제한하는 것이 중요합니다. 따라서 캔커피의 설탕 함유량을 확인하고 다이어트 목표에 맞는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

또한, 캔커피를 공복 상태에서 마시는 것이라면 혈당 변동이나 식욕 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 설탕이 많이 첨가된 음료를 공복 상태에서 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고 그 후에 빠르게 하강할 수 있으므로, 혈당 조절에 민감한 분은 식사 전에 과도한 설탕 함유량을 가진 음료를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

캔커피에 설탕이 많이 들어 있긴 하지만 드시는 음식을 보니 캔 커피를 안 마시면 안 될 것 같은 느낌입니다.

너무 적게 드시는 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

설탕은 고칼로리이며, 혈당 수준을 급격하게 올리고 내리게 만들어 식욕을 자극하고 과식을 유도합니다. 설탕 섭취는 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 초래할 수 있고 치아에도 좋지 않으며 영양소의 흡수를 방해합니다. 캔커피에도 설탕이 많이 첨가되어 있으므로 다이어트를 위해선 캔커피도 제한하시면 좋을 것 같습니다.

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