딥스 자극 잘 오게 하려면 어떻게 해야할까요?

Question

가슴운동 목적으로 딥스를 하는데, 아무리 해도 가슴에는 별로 자극이 오지 않는 것 같습니다.

오히려 삼두쪽이 운동이 되는 느낌인데요.

딥스 운동할때 가슴 타겟하려면, 어떻게 해야할까요?

Answer 1

가슴에 더 자극을 주기 위해서는 딥스 시 몸을 약간 앞으로 기울이고 팔꿈치를 넓게 벌려서

가슴이 더 활성화되도록 자세를 조정하는 게 좋아요또한, 천천히 내려가면서 가슴에 집중하고,

하강 시 가슴이 늘어나는 느낌을 느끼며 운동하면 효과가 높아집니다

가슴에 집중하는 마음가짐과 자세 교정이 핵심이니 참고하세요!

Answer 2

딥스에서 자극을 잘 느끼려면 상체를 앞으로 숙이고, 천천히 깊게 내려가며, 어깨와 손목을 안정적으로 고정하는 것이 중요합니다. 자신의 목적(가슴 vs 삼두)에 맞는 자세와 그립을 선택하고, 워밍업과 부상 방지에도 신경 써야 합니다