땅콩 어느정도가 섭취기준인지 양을 알고싶습니다 ?

Question

견과류가 건강에 도움이 된다고하여 땅콩을 구입하여 섭취하려고 하는데 아몬드가 좋다고하는 사람과 땅콩이 낫다고하는이 있는데 어떤게 좋은지 궁금합니다. 당이 있는사람도 괜찮은건지 하루 섭취랑은 어느정도가 좋은지 고견을 듣고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

땅콩에 대한 특별한 섭취기준 없습니다 많이 먹어도 몸에 크게 무리가 되지는 않습니다 하지만 땅콩 같은 경우 건강을 위해서 먹는다면 얘기가 다릅니다 하루 한줌 정도만 드시면 충분 하십니다 더 이상 드시면 독성이 오히려 나올 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

미국심장학회에서는 일주일에 5회 견과류를 섭취한 집단이 협심증 발생률이 50%나 감소하는 결과를 토대로 심장 질환 예방을 위해 매일 42g 견과류를 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 따라서 드시는 제품에 따라 다르지만 20~24개 정도 드시면 될 것으로 보입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

땅콩 10알에는 비타민E 중 우리 몸에서 가장 활성도가 좋다는 알파토코페롤이 10.1㎎ 들어 있다. 성인 하루 알파토코페롤 권장섭취량이 10㎎이므로 하루 10알만 먹으면, 충분한 양을 땅콩으로 섭취할 수 있다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

당뇨가 있는 경우 견과류 섭취가 다른 간식류에 비해서 지방이 있고 흡수가 느리기 때문에 과자나 빵등 밀가루보다 선호하는 편이지만 결과적으로 자주 많이 드시면 혈당을 올립니다. 식사 이외의 간식은 추천드리지 않습니다. 한줍이상 드시지 않는것이 좋겠습니다.