약·영양제
땅콩의 영향 성분을 알고 싶습니다
나이
58
성별
남성
땅콩을 꾸준히 먹고 있는데요~땅콩도 1일 적절량이 있는지요??1일 얼마나 먹어야 하나요?? 또 효능은 무엇이 있는지 알고 싶습니다
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김준환 한의사입니다.
땅콩은 영양가가 높은 식품으로 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 대략적으로 땅콩 100g에는 다음과 같은 영양성분이 들어 있습니다:
단백질: 약 25.8g
지방: 약 49.2g (대부분은 건강에 좋은 단일 불포화 및 다중 불포화 지방산)
비타민: 비타민 E, B1 (티아민), B3 (나이아신), B6, 엽산 등
미네랄: 마그네슘, 인, 칼륨, 아연, 철분 등
항산화 물질: 레스베라트롤, 플라보노이드, 페놀산 등
땅콩은 고칼로리 식품이기 때문에 하루 섭취량을 적절히 조절해야 합니다. 일반적으로 땅콩 하루 섭취량은 약 28g, 즉 한줌 정도로 권장하고 있습니다. 이는 대략 15-20알의 땅콩에 해당됩니다. 땅콩은 좋은지방, 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄을 포함하고 있지만 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 땅콩을 다양한 방법으로 섭취하며 영양을 적절히 공급하시길 바랍니다!
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
땅콩도 열량이 높아서 과한 섭취는 살이 찔수 있습니다10~20알 정도 드시구요
콜레스테롤 저하에 기여하고 껍질째 드시면 빈혈치료및 예방에도 좋습니다
