탄수화물을 섭취는 운동 후, 부족한 에너지 공급에 도움이 될 수는 있으나, 젖산의 생성의 촉진으로 피로도가 쌓일 수 있습니다.
단백질의 섭취는 분해되어 아미노산이 됩니다. 아미노산은 근육 단백질의 building block입니다. 운동으로 인해 찢어진 근육 부위에 아미노산이 가서 회복을 촉진하고, 특히 아미노산 중에서 루신 등은 단백질 합성을 촉진하는 역할이 있어서 근육 비대를 가속화 시킵니다.
그래서 일반적으로 운동 후 찢어진 근육과 근육의 회복과 동시에 근육 비대를 촉진하기 위해서 단백질 섭취가 좋습니다. 감사합니다.