키크는 스트레칭이 실제로 키성장에 도움이 되나요?

성인임에도 키가 컸다는 스트레칭을 유튜브에서 많이 봤습니다

이게 실제로 도움이 되는걸까요? 구부정해서 안보이는 키를 다시 펴주는거라는데

그게 7cm이상도 있을수있나요?