안녕하세요. 잠을 쉽고 빠르게 드는 방법이 있을까요? 요즘 잠을 자기 힘드네요. 잠들기 위해 억지로 누워 있을 수록 더 잠이 안오니 괴롭네요. 약물 이외에 집에서 만들어 먹으면 도움이 되는 음식이나 잠들 수 있는 방법 알려 주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 수면에 도움이 되는 식품으로 아몬드, 체리, 바나나, 대추차, 따뜻한우유, 셀러리, 상추등이 있습니다.
수면을 취하기 2시간전에 가벼운 운동을 하면 숙면에 도움이 됩니다.
