요즘 살도 많이 찌고 체력이 떨어진게 느껴져서 운동과 함께 식단 관리도 병행하고 있습니다.
그러던 중 예전에 했었던 간헐적 단식을 하고자 하는데요, 16:8은 무리없이 진행할 수 있고 대부분18:6 혹은 21:3이 제일 괜찮다고 하는데요, 위 3개 중 가장 효과적인 단식 시간은 어느 것인지 궁금합니다.
또, 단식을 유지할 수 있는 소소한 꿀팁도 알려주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요. 즐거운날다람쥐256입니다.
간헐적 단식을 16:8로 3년 이상하고 있습니다.
그 중에 가장 이상적이고 이행할 수 있는 시간대는
저녁 식사를 6시~8시에 먹고 자는 동안 단식을 쉽게
지킵니다. 그리고 아침에 일어나면 물만 마시고
점심식사는 12시에 먹습니다.
이 시간대가 저 한테는 가장 잘 맞았습니다.
