간헐적 단식이나 2~3일 정도 단식 하는건 괜찮은가요?

Question

나이가 들고 하다보니 많이 먹으면 속이 더부룩해서

평일은 거의 1일 1식 정도로 간헐적 단식을 하고 주말에 조금 많이 먹었을 경우

평일에 2~3일정도 단식도 합니다.

단식 한다고 엄청 힘든것도 아니어서 운동도 병행하고 있습니다.

매일 하루 세끼 먹는 게 좋은건 아니라고 하던데 1달에 1번정도 2~3일 단식하는건 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐적 단식이나 말씀하신 것처럼 2-3일 정도 단식을 하는 것은 건강이나 여러면에서 도움을 많이 줍니다.

충분이 좋은 효능이 있으니 하셔도 괜찮습니다

Answer 2

안녕하세요.

간헐적 단식은 건강에 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 단식은 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 높이며 염증을 줄이고 뇌 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 체중 감량에도 효과적일 수 있습니다.

그러나 단식은 누구에게나 적합한 것은 아닙니다. 특히 건강에 문제가 있는 경우, 임산부 또는 수유 중인 여성, 어린이, 노인, 약물을 복용 중인 경우 단식을 피해야 합니다.

질문자님의 경우, 나이가 들면서 소화 불량을 경험하고 계시므로 간헐적 단식이 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동을 병행하고 계신 것으로 보아 건강 상태는 양호한 것으로 판단됩니다.

따라서 1달에 1번 정도 2~3일 단식을 하는 것은 괜찮을 것으로 생각됩니다. 단, 단식 전후로 탈수증이 발생하지 않도록 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하며, 몸에 이상이 생기시면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.