안녕하세요. 신성현 의사입니다.
수면 중에 갑자기 몸이 경직되며 깨는 현상은 "수면 놀람증"이라고 불립니다. 이러한 현상은 수면 중 근육이 경련하거나 긴장하여 갑자기 깨는 것을 의미합니다. 이런 현상이 발생할 때, 잠을 깊이 자고 있다고 느낄 수 있지만 실제로는 깊은 수면 상태가 아니라는 착각이 들 수 있습니다.
수면 놀람증은 보통 근육이 지나치게 긴장되거나 피로 및 스트레스로 인해 발생합니다. 특히 수면에 진입하기 직전에 이러한 증상이 빈번하게 나타날 수 있습니다. 이 현상은 몸의 긴장 상태와 관련이 있으며, 특히 수면 상태로 진입하는 비렘수면 1단계에서 주로 발생합니다.
수면 놀람증을 예방하려면, 일상적으로 평소 잠자리에서 편안한 환경을 조성하고, 자기 전에 긴장을 풀어주는 따뜻한 샤워를 하거나 수면 방해 요소를 최소화하는 등의 노력이 도움이 될 수 있습니다. 또한 스마트폰이나 TV를 사용하는 등 뇌를 각성시키는 활동을 자제하는 것도 도움이 됩니다.
그러나 수면 놀람증이 지나치게 자주 나타난다면, 다른 기저 질환인 하지불안증후군과 관련이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 하지불안증후군은 다리의 이상 감각이나 움직이고 싶은 욕구를 느끼는 신경장애로, 수면 놀람증과 유사한 증상을 나타낼 수 있습니다.
