참치의 영양가는 어떻게 되나요?

Question

가끔 참치를 술안주로 먹곤하는데요 참치의 영양가는 어떻게 되나요?? 그리고 참치를 많이 먹게되면 문제가 발생할수도 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 엉뚱한왕나비257입니다.

참치는 심혈관 질환에 좋고 시력향상에 도움을 줍니다. 하지만 많이 먹게 된다면 수은 중독,팽만감,알레르기가 나타날수있습니다.

일주일에 1~2회 이상 드시면 안된다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 단호한파카40입니다.

1.참치는 높은 품질의 단백질을 제공합니다. 단백질은 세포와 조직의 구성 요소로 필요하며, 근육의 성장과 수리에 중요한 역할을 합니다.

2.참치는 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA의 풍부한 원천입니다.

3.비타민 D는 칼슘 흡수와 골 건강에 필요하며, 면역 체계의 강화에도 중요한 역할을 합니다.

4. 참치는 비타민 B12가 풍부합니다. 비타민 B12는 혈액 형성, 뇌 기능, 신경 체계의 원활한 작동에 필요합니다.

5.참치는 철, 마그네슘, 셀레늄, 칼륨 등의 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다.