건강관리
당뇨 환자가 먹기 좋은 과일에는 어떤게 있을까요?
여름철에는 수박을 끼고 살았는데요. 얼마전 당뇨 진단을 받아서 이제는 수박을 멀리해야 한다고 하네요. 당뇨인도 먹기 좋은 과일이 있다면 추천 부탁드립니다. 추가로 수박을 어떻게 먹으면 당수치 올라가는 것을 조금이라도 막을 수 있을까요? 전문가 및 당뇨 선배님들의 조언 부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당뇨 환자에게는 사과, 베리류(블루베리, 라즈베리), 자몽 등 혈당 지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 과일이 좋습니다. 수박은 당분이 높아 적당량(한 조각 정도)만 먹고, 단독 섭취보다 식사와 함께 먹거나 단백질, 지방과 같이 섭취하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.