고민상담
평생 멸치 체형으로 살았습니다. 살 좀 찌고 건장한 체질로 변하고 싶은데, 어떻게 하면 될까요?
40 넘어서도 살이 잘 안찌네요. 학창시절 정말 멸치였습니다. 결혼해서도 안찌고요. 잡생각 스트레스가 많긴해요. 몸에 안 받는 보충제 먹긴 그렇고요. 어떻게 하면 살이 찌게 될까요? 몸이 왜소하니 괜히 주눅이 듭니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 투명한호랑나비287입니다.
운동은 하고 계신가요?
근력운동하면서 최소 3시간에 한번씩 식단 해주세요...
안녕하세요. 활달한개리161입니다. 저도 평생 멸치인데요. 사람마다 다르긴 하겠지만 저는 운동했을때 유일하게 살이 쪘었어요. 그냥은 왠만해서 안찌더라고요. 지속적인 운동을 추천드려요.
안녕하세요. 영앤리치입니다.
살을 빼는 것보다 찌우는 게 더 힘든 것 같더라구요. 마른 사람들은 대게 식사시간 불규칙하고 먹는 양도 많지 더라구요. 거기아 운동까지 안 하면 근력도 없구요. 혼자서 관리하기 힘들다면 두세달 정도 PT 받아보시는 걸 추천해요. 식단부터 운동법까지 관리해주더라구요. 그 다음에 혼자 습관을 들여서 꾸준히 관리해주면 되는 것 같아요