인대가 끊어져도 생활이 가능한가요?

인대가 손상되어도 정상적인 생활이 가능하거나 회복이 가능한가요? 두손을 깍지끼고 뒤통수를 당기는 스트레칭을 하던 중 등 쪽 견갑골? 날개뼈 쪽에서 뚝! 소리가 나고 2주째 통증이 있습니다!