나이가 40대입니다 혈압이 조금 높아요
아직은 병원에서 처방받는 약을 먹기에는. 이른나이이고 집에서 관리하는 방법이 무엇이 있을까요.궁금합니다.
미리 답변 감사합니다
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
혈압을 관리하는 방법으로는 우선 과체중이라면 다이어트는 기본적으로 하시는게 좋습니다. 또한 식사는 저염식으로 해주시고 고혈압에 좋은 영양제인 마그네슘, 코엔자임큐텐, 오메가-3와 같은 영양제를 꾸준하게 복용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요.
혈압에 관한 질문을 주셨습니다. 혈압을 낮추기 위해서는 저염식을 하는 것이 도움되겠습니다. 또한 운동을 규칙적으로 해주는 것은 건강관리에 있어 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
혈압이 정상 수치보다 조금 높은 상태이며, 아직 약을 먹지는 않아도 되는 경우 흔히 비약물요법이라고 부르는 생활 습관과 관련된 부분들을 교정하시는 것이 좋습니다. 우선 염분이 많은 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 국을 드시는 경우 국물을 마시지 않고 집에서 요리해서 음식을 드시는 경우 전반적인 간을 싱겁게 섭취하시는 것이 좋습니다. 그리고 규칙적인 유산소 운동으로 체중을 감량하시는 것이 좋습니다. 이외에도 금연과 절주, 스트레스를 받지 않는 것 또한 혈압을 낮추는 것에 도움이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
마그네슘을 유기산마그네슘으로 하루 300mg 이상정도씩 꾸준히 복용해보시기 바랍니다. 고혈압 환자들에서 혈압이 5정도 내려가는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
의약품 이외에 생활습관으로 혈압을 관리하기 위해서는, 꾸준한 운동과 체중조절이 필요합니다
또한 음주량을 줄이고 혹시 흡연을 하신다면 흡연을 줄이시는 것도 심혈관계 질환위험을 낮추는데 도움이 됩니다
음식은 나트륨 섭취량을 줄일 수 있도록 간을 너무 세게 하지 않고, 맵고 짠 자극적인 음식은 피하시는 것을 추천드립니다