다이어트 1달 10키로 빼는 방법 알려주세요

지금 164에 65키로 입니다. 어제 갑자기 인스타로 캐스팅이 와서 배우 오디션 보러가는데 55키로까지 빼오라네요. 힘들어도 되니까 식단, 효과좋은 홈트, 들이면 좋은 습관 알려주세요 ㅜ 제발루ㅜ