다이어트와 근성장 목표로 칼로리는 얼마나 권장하는지?

다이어트와 근성장 목표로 칼로리는 얼마나 권장하는지?

궁금합니다.

체지방은 많고 근육은 없어서요.

기초대사량은 1870kcal입니다