스포츠·운동
런닝머신보다 걷기가 오히려 체중감량 효가가 더 크나요?
런닝머신 기준으로
10분 속도 5로 걷기
5분 속도 9로 뛰기
이런 식으로 40분 채우는 것이랑
순수 걷기 기준으로
40분 채우는 것이랑
비교해봤는데요.
오히려 걷기가 런닝머신보다 체중이 더 빠지는 것 같더라구요. 똑같은 40분인데 런닝머신은 체중이 0.2~0.3 빠지고 순수 걷기는 0.4~0.5 빠지던데요. 이걸 보면 순수 걷기가 오히려 체중감량에 있어서는 효과가 더 크나요?
5개의 답변이 있어요!
운동은 다른거 없고 내 몸의 혈액을 순환시켜주는것에 의미가 있습니다.
달려요 그러면 숨이 가쁩니다 산소를 많이 흡입하게되요=유산소운동
천천히달리지만 오래 달려요 숨이 가쁘긴 하지만 1시간도 달려져요 산소를 많이 흡입해요=유산소운동
걸어요 숨이 가쁘지 않지만 발 아플때까진 걸어짐
산소를 적당히 흡입해요=그냥운동
속도 6으로 넣고 20분을 달리게되면
적어도 내 몸의 체지방을 태울 준비단계
40분을 달리면 20분만큼 지방을 태움
60분을 달리면 40분만큼 지방을 태움
그 이상은 비 추천
모든 운동은 적당히 하는게 좋습니다.
20분 하는건 적당히 한게 아니에요
40분 지금 하시는 만큼이 적당이고
60분은 적당+일반인이 해도되는 마지노선
안녕하세요
어떻게 런닝머신을 사용하느냐 어떤식으로 걷느냐의 차이가있어 뭐가 더 좋타고는 말씀드리기 어렵네요.
저같은 경우 체중감량에는 런닝머신이 더 좋을거같습니다.
러닝머신은 보통 뛰다 걷가가 되니까요.
그리고 일반적으로 우리가 평상시 걷는 속도는 땀도 안나고 숨도 안차기 때문에 매우빠른 속도 아니면 체중감량에는 도움이 될거같지 않아보입니다. 그러나 매우 빠른속도 즉 숨이 찰 정도라면 체중감량에는 도움이 될거같습니다.
그럼 좋은 하루 되세요
결론적으로 말씀을 드리면 달리기 보다 걷기 좀 건강에 좋습니다.
그리고 2017년 미국 심장협회저널에 실린 연구 결과에 의하면 달리기 보다는 걷기가 지방 연소에 좀 더
도움이 된다고 발표도 있었습니다.
그렇기 때문에 장기적으로는 걷기가 다이어트에도 좋습니다.