안녕하세요.
간헐적 단식을 하면서 처음에는 효과를 보았지만 정체기에 접어든 경우, 먹는 식단이 과한 것일 수 있습니다. 간헐적 단식은 칼로리 제한을 통해 체중 감량을 하는 방법이기 때문에, 식단에서 과도하게 칼로리를 섭취하게 되면 체중 감량이 정체될 수 있습니다.
과일과 채소를 많이 섭취하시고, 과일과 채소는 칼로리가 낮고, 영양소가 풍부하기 때문에 체중 감량에 도움이 될 구 있습니다.
그리고 단백질을 충분히 섭취하시고, 단백질은 체중 감량에 도움이 되고, 근육량을 유지하는데 도움이 됩니다.
탄수화물을 제한하는 것을 권장하며, 탄수화물은 칼로리가 높기 때문에 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.
가공식품과 설탕을 삼가하여야 합니다. 가공식품과 설탕은 기본적으로 칼로리가 높고, 영양소가 부족하기 때문에 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.
간헐적 단식과 함께 건강한 식단을 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
