등산과 자전거타기중 어떤게 더 운동효과가 좋을까요?

최근에 살도 많이 찌고해서, 날씨좋을때 운동좀 하려고하는데요, 혹시 등산과 자전거타기중에서 어떤게 더 운동효과가 좋을까요? 날씨가 좋을때 꾸준히 해보려고 합니다