철분을 많이 먹으면 좋은건가요 아니면 건강에 해롭나요

Question

철분을 과하게 많이 먹으면 인체에 미치는 영향은 좋지 않은지 궁금합니다ㆍ그리고 철분 음식에는 어떤것이 있으며

어느 정도 먹는건지 좋은지요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

어떤 영양소든 많이 드시면 좋지 않습니다.

특히 철분 같은 경우는 많이 드시게 되는 경우에는 간 손상으로 이어질수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

철분 과다섭취시 부작용으로 구토. 복통. 설사. 피로감. 심한 경우 간 손상이나 심장 문제가 유발할 수 있으며. 붉은 육류. 시금치. 콩류. 견과류 등이 있으며. 하루 권장량은 18세 이상 성인은 8mg. 19~59세 성인 여성은 18mg 입니다.