철분을 많이 함유하고 있는 식재료도 있나요?
제가 최근 철분 결핍성 빈혈이란 진단을 받았거든요. 그래서 철분제를 열심히 먹고 있는데요. 철분이 다량 함유돼있는 식재료나 음식이 있는지 궁금합니다. 있다면 어떻게 조리해야 그 성분이 파괴되지 않을지도.. 조언 부탁드립니다.
55글자 더 채워주세요.
![답변의 개수](/questions/_next/image?url=https%3A%2F%2Fmedia.a-ha.io%2Faha-qna%2Fimages%2Fcommon%2F3D%2Fanswer.png&w=64&q=75)
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
철분이 많이 함유되어있는 식품으로는 시금치, 근대 등의 채소류, 귀리 등 통곡물, 병아리콩 등의 콩류가 있으니 참고하시길 바랍니다.