갈증이 심하게 날 때 이온 음료와 물중 어떤게 갈증해소에 도움이 되나요?

갈증이 너무 심할 때 궁금한 점이 있어요 갈증이 심하면 이온 음료가 갈증의 수가 빨리 되나요 아니면 물이 갈증 요소가 빨리 되나요 어떤게 먹는게 도움이 될까요?