치즈 하루에 몇 g정도 섭취하는 게 좋을까요?

칼슘 단백질 섭취때문에 우유로 만든 유제품을

꾸준히 먹으라고 하는데 잘 안먹게 되네요.

사각치즈의 경우 몇 장정도 섭취하면 적당할까요?