눈물이 스트레스해소에 큰역할을하나요?

Question

나이

29

성별

남성

복용중인 약

기저질환

사실 불면증으로 너무스트레스받고 이게 몸에도

영향을 끼쳐서 귀 뜨거워지고 혼자 안절부절못하던증상이

있었는데 오늘 노래들으며 산책하는데 주변을 보니

다들 이렇게 잘사는데 나만왜그러나 싶다가 눈물이 계속나와서 혼자 공원에가서 꺼억꺼억울었어요 ㅎㅎㅎ

근데 그렇게 눈물콧물 다 쏟고나니까

오늘은 그런증상도없고 뭔가 후련하고 개운해진 느낌이에요

너무 신기하더라구요...

물론그렇다고해서 앞으로 이런일이생길때마다 우는걸반복하거나 그럴생각은없습니다!

뭔가 잠도잘수있을거같은 느낌인데 큰기대는 아직 안하려구요

눈물이 스트레스해소에 큰도움이되나요?

그리고 오늘도 앞으로도 이렇게 불면증에 시달리면

수면제를처방받는게좋을지 수면유도제가 좋을지 의견여쭈고싶습니다 불면증은 최근 라섹수술 스트레스로생겼었어요

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

우는 것도 스트레스 해소하는데 적절한 방법이 될 수 있습니다. 따라서 너무 울음을 억제할 필요는 없습니다.

수면장애는 면역력 저하의 원인이 될 수 있어 양질의 수면이 중요한데 잠을 이루기 힘들다면 수면클리닉을 방문하여 약물치료를 받아보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

눈물을 흘리는 것은 실제로 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 울음은 감정을 표현하는 자연스러운 방법이며, 감정적 긴장을 해소하고 심리적 안정을 가져오는 역할을 할 수 있습니다. 울음으로 인해 몸에서는 스트레스 호르몬을 줄이고, 기분을 개선하는 물질이 분비될 수 있으므로, 울고 난 후 후련하고 개운한 느낌을 경험할 수 있습니다. 그러나 불면증이 지속되는 경우, 근본적인 원인을 해결하기 위한 다양한 접근이 필요합니다. 수면위생 개선, 스트레스 관리 기법, 신체 활동 증가 등 비약물적 치료를 우선 고려해볼 수 있으며, 이러한 방법으로도 개선이 없을 때 수면제 또는 수면유도제의 사용을 고려할 수 있습니다. 수면제와 수면유도제의 사용은 정신과와 상의하여 개인의 상태에 맞는 약물을 선택하고, 부작용과 의존성을 최소화하는 방향으로 진행되어야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

눈물이 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 감정적인 울음은 스트레스 관련 호르몬을 배출하는 데 도움을 주어, 긴장을 풀고 마음의 안정을 찾는 데 기여할 수 있습니다. 이는 일시적인 안도감을 제공하고, 감정적인 부담을 경감시키는 효과가 있을 수 있습니다.